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俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，是非常有道理的。但是“春捂”不僅僅是“多穿點(diǎn)衣服”那么簡單，為什么要“捂”？何時(shí)“捂”？怎么“捂”？都是有講究的。一起來了解一下。

“春捂”是指在春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)，減少疾病的發(fā)生，“藥王”孫思邈也曾說，“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛”。

【資料圖】

在春季，人體的毛孔會(huì)由相對(duì)閉鎖的狀態(tài)慢慢舒張，而春天里往往風(fēng)較大，從中醫(yī)角度講，風(fēng)為百病之長，侵入人體內(nèi)部，常常有春寒凍人的感覺。此外，春天氣溫變化較大，過早地脫掉厚衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊肌體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。

春與秋雖都是過渡季節(jié)，但仍有差異。我國通常把3-5月稱為春季，9-11月稱為秋季。最高氣溫的平均值春季高于秋季；平均最低氣溫秋季則高于春季。

這說明：雖然春季白天的溫度高了一些，但是早、晚溫度還是比較低的。另外，春季是回暖期，室內(nèi)溫度的回暖速度不及室外，所以在春季雖然在室外很熱，進(jìn)入室內(nèi)，就比較涼爽了。秋季則正好相反，是一個(gè)降溫的季節(jié)，室外溫度雖然下降了，室內(nèi)溫度還比較暖和。

春天，北方冷空氣還會(huì)不斷入侵我國，其頻率和強(qiáng)度都超過秋季。這個(gè)期間的氣溫在晴日午后達(dá)到最大，早晚溫度還是很冷的，溫差很大。

冬天我們已經(jīng)習(xí)慣了要多穿一些衣服，如果天氣回溫，把衣服脫得太多，其實(shí)也是不合適的，一方面天氣還存在變化，另外一方面，人體也需要一個(gè)過渡過程。所以，人們都會(huì)在初春時(shí)捂一捂，慢慢地減衣服。

一般情況下，立春后最短也要捂10-15天。這時(shí)冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，需要一個(gè)過渡期（10天-15天）。雖說現(xiàn)在還是春天，可卻是倒春寒的天氣。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。

一般而言，15℃是一個(gè)臨界溫度——當(dāng)氣溫低于15℃時(shí)，要繼續(xù)捂；當(dāng)氣溫高于15℃時(shí)，可以考慮減一點(diǎn)衣服。另外還有一個(gè)原則是：如果捂的時(shí)候不出現(xiàn)口干咽燥、冒汗等，即便氣溫達(dá)到或高于15℃，亦不必急于減衣物；如果感覺捂出了汗，即便氣溫未達(dá)到15℃，亦應(yīng)考慮適當(dāng)減衣物。

什么時(shí)候結(jié)束“春捂”合適呢？專家認(rèn)為，如果氣溫15℃以上的天氣持續(xù)7天以上，就可考慮結(jié)束“春捂”。

春天，人體最需要捂的部位，即是頸部、手腕、腰腹、小腿、足部。

頸部

第一個(gè)需保暖的地方是頭頸，這樣可避免因頭頸受風(fēng)寒而帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時(shí)可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領(lǐng)或V字領(lǐng)上衣。

手腕

第二個(gè)需保暖的地方是手腕，這是因?yàn)槭滞笊嫌形覀冃慕?jīng)對(duì)應(yīng)的神門穴。按照中醫(yī)理論，人體內(nèi)的元?dú)庋h(huán)會(huì)在神門穴經(jīng)過、停留。如果元?dú)庋h(huán)順暢，身體就好。所以，讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。

外出活動(dòng)時(shí)盡量在外套里穿一件袖口能達(dá)到拇指根部的長袖毛衣，或是戴一副筒稍微長點(diǎn)的手套。

腰腹

第三個(gè)需保暖的地方是腰腹，腎居于我們的腰腹部，那么一旦有風(fēng)寒侵入人體，腰部以下就會(huì)受影響，這時(shí)，容易出現(xiàn)下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問題。

除借助衣服保暖外，也可通過按摩溫暖腰腹。雙手交叉快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腰兩側(cè)處，同時(shí)雙手按順時(shí)針按揉即可。也可以用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。

小腿

第四個(gè)需保暖的地方是小腿，尤其是小腿外側(cè)。有些人在寒冷的天氣里會(huì)出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、眼睛痛等癥狀，中醫(yī)分析這種表現(xiàn)屬于肝陽虛，這時(shí)可以通過熱敷足臨泣穴和陽輔穴達(dá)到保護(hù)好小腿外側(cè)的作用。

足部

第五個(gè)需保暖的地方是足部。早春時(shí)節(jié)，風(fēng)、寒、濕氣當(dāng)?shù)?，足部是陰陽交?huì)的地方，加之遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)慢而少，容易遭到風(fēng)寒侵襲。因此，足部一定要保暖。

很多年輕人喜歡穿鞋露腳踝，腳踝是人體非常重要的承重關(guān)節(jié)，皮下脂肪很少。尤其是女性，腳部受了涼，還會(huì)造成氣血運(yùn)行不暢，增加患關(guān)節(jié)炎或多種婦科疾病的概率。

用熱水泡腳（水位沒過腳踝）有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，能有效地緩解手腳冰冷。

1、晝夜溫差大于8℃時(shí)應(yīng)該捂著。

2、“春捂”并不排除根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣物。

3、轉(zhuǎn)換環(huán)境時(shí)注意溫差變化，如下車、出門、半夜起床如廁等時(shí)刻，應(yīng)穿戴齊整，避免受寒。

4、著裝避免露臍、露踝。

5、泡腳后需將腳擦干；如果有出汗，需要及時(shí)更換貼身衣物，并且避免汗出當(dāng)風(fēng)。

6、日平均氣溫達(dá)到15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，方可逐漸減少衣物，注意“上薄下厚”的原則，先減上衣，再減下裝。

除了衣著方面，飲食的“春捂”也很重要。

春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食品，如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。生冷之物應(yīng)少食，早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶。

配合按摩的穴位有：百會(huì)、大椎、命門、腎俞、關(guān)元、神闕、足三里、三陰交、太溪、涌泉等，用手指指腹輕輕揉穴位，直至發(fā)熱，每次5-10分鐘即可，也可以進(jìn)行艾灸或藥物貼敷。

足?。翰捎弥兴幾阍〉姆绞剑纱龠M(jìn)人體血脈運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。

鍛煉：五禽戲和八段錦，也是在春季里使人體陽氣升發(fā)的絕佳方法。

“春捂”不僅是多穿衣服那么簡單，下面這些做法也可被看做“春捂”：

不吃寒涼。習(xí)慣性腹瀉、脾胃不好的人對(duì)此要格外注意。

情緒穩(wěn)定?！按何妗币惨拔妗弊∏榫w，避免大悲大喜，也要避免焦慮、緊張等情緒。

保證睡眠。好的睡眠有利于維持免疫狀態(tài)。

以上“春捂”小知識(shí)

你都get了嗎

把握春日好時(shí)光

愿你在這個(gè)春天里日日向暖

精神滿滿

（據(jù)央視新聞客戶端、北京青年報(bào)等綜合）

關(guān)鍵詞： 春捂秋凍 室內(nèi)溫度 侵入人體 什么時(shí)候